Jagten på lykke

Ny forskning tyder på, at jo mere man går på udkig efter lykke, jo mindre er sandsynligheden for at finde den. Hvad der forstås ved lykke er naturligvis til dels kulturbestemt. Men hvis lykken ses som jagten på karriere og muligheden for at anskaffe sig mange ting, kan man være på vej ind i en blindgyde. Og et lykkeligt liv består ikke af lykkelige øjeblikke hele dagen.

Den nyeste viden kommer frem til nogle enkle måder, hvorved vi kan føle os bedre tilpas, og ingen af dem omfatter jagten på lykken.

Her de 5 måder, som kan skabe lykkefølelser.

Planlæg sjove aktiviteter
I en undersøgelse fandt man, at mennesker, som bevidst bragte positive følelser ind i deres dagligdag – det kan være havearbejde eller at besøge en ven – følte sig mere glade og havde færre tegn på depressioner.

Skift perspektiv
Når mennesker opfatter deres tid som begrænset, ønsker de mere fredfyldt lykke end stor lykke. Og det ser ud til at mennesker, der sætter pris på ro, opsøger mere afslappende aktiviteter.

Vær i nuet
Mennesker, der bare lytter til klassisk musik, føler større velbehag end dem, der samtidig anstrenger sig for at føle sig lykkelige.

Sænk dine forventninger
Store forventninger fører ofte til det modsatte. Det var, hvad forskere fandt, når de interviewede mennesker før og efter en stor begivenhed. De med store forventninger var ofte mest skuffede bagefter.

Nyd store øjeblikke
At påskønne store øjeblikke og genopleve dem igen og igen skaber lykke. Ved at lade sig opsuge i dem skabes der større lykkefølelse.

Kilde: Times oktober/12 – 2015

Myter og fakta om vores levetid

Ugebrevet A4 hævder i en artikel den 23. august 2015, at Danmark er det af de lande, hvor folk får færrest år som pensionister. Kun 17 år for mænd og 20 år for kvinder. Beregningen sker på baggrund af en pensionsalder på 71,5 år (et muligt år 2050 mål). Det betyder, at mænd i 2050 ”kun” vil blive 88,5 år i gennemsnit og kvinder ”kun” 91,5 år.

 

Det svarer således til 21,5 år for mænd og 24,5 år for kvinder baseret på pensionering som 67 årig.

 

Nedenstående skema fra UK Office for National Statistics.

Levetiden for mænd og kvinder 2016
Levetiden for mænd og kvinder 2016

Skemaet viser, at den forventede levetid afhænger af en kombination af økonomisk baggrund, levevilkår og uddannelse. Der er således udsigt til en levetid på mellem 16 – 21,5 år for den 65 årige.

Der er her forskel på danske og britiske levetider, hvor vores borgere lever længere end briterne.

 

Den gennemsnitlige levealder kan forlænges, hvis man lever et sundt liv – både fysisk og mentalt. Det er derfor vigtigt både at have noget at leve for og noget at leve af, når man går på pension.

 

Læs mere om vore inspirationsmøder og workshops om at lykkes som senior her.

Hjælpsom

Hjælpsomhed handler om at stille sig til rådighed og yde støtte eller bistand til andre – uden bagtanker. Det kan være de små ting, som at lade andre komme foran i køen i supermarkedet, trafikken eller andre steder, hvor din hjælp betyder noget for en anden.

Den tidligere verdensmester i boksning, Muhammad Ali er citeret for sige “Hjælpsomhed mod andre er den husleje du betaler for at bo her på Jorden.”

Hvad finder du her?

 

Ordets magt
Denne kortfilm illustrerer ordets magt til radikale ændringer. Engelsk video på 1:48 minutter.

This short film illustrates the power of words to radically effect change. Discover the power of transforming your own words in Andrea Gardner’s book ‘Change Your Words, Change Your World’ at http://www.andreagardner.co.uk. 1:48 minutes.

Historier – Læs historier om bl.a. hjælpsomhed her. Om Bent m.fl.

 

Se også vore andre inspirationsvideoer i Videoteket.

 

Ha’ en god dag citater

Værd at tænke over

 

Kan det virkelig passe, at disse udsagn kan være med til at skabe en god dag?

  • Glade mennesker accepterer ikke bare forandringer, de omfavner dem.
  • Der er mennesker, der siger: ”Hvorfor skulle jeg ønske mig, at mine næste fem år bliver som de sidste fem?”
  • I det øjeblik du bliver alt for knyttet til ting, mennesker, penge … kan det gå galt. Udfordringen i livet er at sætte pris på alt, men ikke blive bundet til det.
  • Du bliver motiveret af at gøre ting, ikke af at tænke på dem.
  • Næste gang et menneske gør dig ked af det, så husk, at det ikke så meget er mennesker, der gør dig vred, men dine tanker om dem. Lige meget hvilke tanker der er årsagen, er det kun tanker. Du kan ændre en tanke!

 

Personlig motivation

Hvad motiverer dig mest? Den indre eller den ydre motivation?motivation-indre-ydre

 

Det kommer bl.a. meget an på de interesser, som du har. Din indre motivation er baseret på at føle glæde ved en aktivitet, fremfor at arbejde for at opnå en ydre belønning. Det man også kalder den ydre motivation.

 

Ydre motivation er normalt præmier som penge eller karakterer, tvang og trusler om straf. Konkurrence er generelt ydre, fordi det opfordre udøveren til at vinde og slå andre og ikke glædes over de indre belønninger fra aktiviteten. Publikum der hepper på den individuelle og trofæer er også ydre incitamenter.

 

Hvad finder du her?

Har du forslag til indlæg, artikler, videoklip eller andet, så kontakt os på info@haengoddag.dk

Lykke og taknemmelighed

Undersøgelser viser, at mennesker, der benytter lejligheden til at udtrykke deres taknemmelighed over for andre, selv bliver 25 % lykkeligere. Uanset om du udtrykker din taknemmelighed mundtligt eller skriftligt, så øger taknemmelighed både lykkefølelsen og din ”pro-sociale” adfærd, der øger din egen empati og generøsitet.

En velment ”tak” giver ifølge en international undersøgelse disse resultater:
  • At udtale og vise taknemmelighed styrker din pro-sociale og moralske adfærd.
  • Regelmæssige udtryk af taknemmelig fører til øget velvære, bedre helbred, bedre fitness vaner, mere tilfredshed med livet og øget optimisme.
  • Taknemmelige mennesker sover bedre.
  • En enkelt dybfølt tilkendegivelse af taknemmelighed kan øge lykkefølelsen med 10 % og reducere depressive symptomer med 35 % i flere måneder.
  • Lav en liste over, hvad du har at være taknemmelig for og du vil opleve stigende velvære effekt.
  • Taknemmelig (der fokuserer på andre) og materialisme (som fokuserer på dig selv) er hinandens direkte modsætninger.
  • De taknemmelige opfatter ikke kun omgivelser mere givende, men får selv mere lyst til at hjælpe andre og derved øge deres egen velbefindende.

Kilder til refererede undersøgelser: Kilde 1, Kilde 2

 

Hvad finder du her?

  • Er du skeptisk over for påstanden om at ærlig udtrykt taknemmelighed giver både dig og modtageren øget velvære, så se lige denne 7 minutters video.

Se også vore andre inspirationsvideoer i Videoteket.

 

Har du forslag til indlæg, artikler, videoklip eller andet, så kontakt os på info@haengoddag.dk

Værdier og autenticitet

Autenticitet (ægthed) dækker her over fastlæggelse af originalitet og bekræftelse af samme, det vil sige at en påstand om identitet og ægthed af din rolle i familien, socialt og på jobbet. At være autentisk betyder, at man er så tro mod sig selv, som man kan. Autenticitet forstås som en persons evne til at optræde naturligt og tro mod sig selv.

 

Autentisk adfærd er et af de stærkeste værktøjer, når det gælder om at ændre opfattelser og forbedre relationer i organisationen. Derfor er det at turde være ærlig over for sig selv og sine omgivelser alfa og omega i en forandring.

Materiale fra bl.a. http://www.fri.dk/personlig-udvikling/kend-dig-selv-og-bliv-mere-autentisk

 

Hvad finder du her?

  • Værdier – handler om, hvordan du identificerer dig selv og andre socialt og kulturelt
  • Valg – handler om bevidste og ubevidste valg i forhold til dine værdier

Video om kabinemedarbejderen på et amerikansk fly, der rapper velkomst og sikkerhedsinstruktion – og involverer flypassagererne.

Har du forslag til indlæg, artikler, videoklip eller andet, så kontakt os på info@haengoddag.dk

Den unge familie

Langt de fleste glæder sig til at stifte familie. Når glæden over det kommende barn suppleres med tanker om familielivet efter en forhåbentlig vellykket fødsel, så er der en række praktiske og mentale forberedelser, som er vigtige.

Et barn koster penge, så det er vigtigt at få styr på pengesagerne.

Fra at være en balance imellem kun 2 menneskers behov, bliver jeres forhold nu gradvis til en balance imellem 3 menneskers behov og kanter – hvilket logisk set, føles totalt anderledes end da I kun var 2 – på uoverskuelige mange nye måder.

Allerede i de første år af ægteskabet kan der opstå alvorlige kriser.

På de efterfølgende sider vil vi – når siderne er udviklet – tilbyde inspiration til relevante emner om familiestart. Det sker via links, artikler, videoklip m.m.

Har du lyst til at hjælpe os med links, artikler, videoklip m.m., så send dit forslag til info@haengoddag.dk

Hvad finder du her?