Nogle dage vågner man med en lethed i kroppen, hvor alt føles muligt. Andre dage begynder lidt tungere, som om verden står en smule tættere på end normalt. Humøret kan være alt fra glad og sprudlende til stille, eftertænksomt, irritabelt eller lidt gråt i kanten. Og netop variationen gør os menneskelige.
Det fine er, at vores humør sjældent opstår ud af det blå. Det påvirkes af alt det, der fylder i vores liv:
• Søvn og energi – En god nats søvn kan løfte meget, mens en dårlig kan farve hele dagen.
• Tankerne – Den indre stemme kan enten være en støttende ven eller en kritiker, der trækker os ned.
• Mennesker omkring os – En venlig gestus, et smil eller en god samtale kan ændre retningen for en hel dag.
• Hverdagsbelastninger – Stress, deadlines og bekymringer kan gøre humøret mere sårbart.
• Vejret, lyset og omgivelserne – Selv små ting i miljøet spiller ind.
Men uanset hvor man starter, kan man næsten altid gøre noget for at bevæge humøret en lille smule i en mere positiv retning – ikke ved at tvinge sig selv til at være glad, men ved at give sig selv plads og små løft undervejs.
Små ting, der kan ændre stemningen:
• Giv dig selv et øjebliks ro – bare et dybt åndedrag eller to.
• Gør noget, du plejer at kunne lide, selv hvis motivationen mangler. Ofte følger humøret efter handlingen.
• Søg lys og frisk luft – det virker overraskende ofte.
• Tal med et menneske, der får dig til at føle dig set.
• Træn taknemmelighed i det små: én god ting fra dagen, bare én.
• Tillad dig selv at være i det humør, du er i – nogle gange bliver det lettere, når man stopper med at kæmpe imod.
Dagens humør er ikke fastlåst.
Det bevæger sig, skifter, løfter og lander – og det er en del af vores rytme som mennesker. Nogle dage er fulde af solskin, andre med skyer, men der findes altid små stråler et sted, hvis man giver sig selv lov til at se dem.
“Små positive skridt skaber store forandringer.”