Aktiviteter, der giver dig gode dage kan groft inddeles i tre kategorier:
- De umiddelbare rare aktiviteter, som f.eks. latter, spisning, søvn, afslapning og tanker.
Mange af disse aktiviteter kræver ikke specielt forarbejde. Nyd dem, som de er. Tænk over, hvilke 3 af sådanne aktiviteter, du foretrækker. - Aktiviteter, som gør, at du føler dig stærk og kompetent, som f.eks. gode resultater i sport, koncentration med en opgave, planlægning eller læring af noget nyt etc. Hvilke tre af sådanne aktiviteter foretrækker du?
- Aktiviteter, der inddrager andre mennesker, f.eks. at hygge sig med gode venner, gode stunder med din partner, blive forstået, rost, værdsat og modtage taknemmelighed. Hvilke tre af disse aktiviteter er bedst for dig?
Til slut kan du vælge 3 af dine 9 valgte aktiviteter, der giver dig mest selvværd.
Stil dig derefter spørgsmålet: Hvordan kan jeg inkludere flere af disse aktiviteter i mit liv?