Selvbestemmelse

Når man føler, at man har frihed til og ansvar for nogle opgaver, så føler de fleste mennesker sig mere motiverede og tilfredse med deres hverdag.

 

Eksempel: Nogle plejehjemsbeboere fik selvbestemmelse i forbindelse med hvilke film, de kunne se, besøgstider, indretningen af deres bolig og planter, som de kunne passe. En anden gruppe fik ikke disse friheder og deres planter blev passet at personalet. Den gruppe, der havde selvbestemmelse trivedes meget bedre end den anden gruppe. De var mere aktive og opmærksomme. Deres levetid var også dobbelt i forhold til levetiden for den ”ufrie” gruppe efter 2 år.

Kilde: http://garfield.library.upenn.edu/classics1985/A1985ASW0900001.pdf

Mangel på selvsbestemmelse betyder:

  • Afhængighed af andres meninger og dømmekraft, før de selv tager en beslutning
  • Tilpasser sig sociale gruppepres
  • Opgiver egne mål

Selvbestemmelse indebærer:

  • Viden om, hvad du vil
  • Tage ansvar for dine egne tanker og handlinger
  • Handlefrihed til at tænke og handle

Udvikling af selvbestemmelse:

  • Stil dig selv nogle opnåelige udfordringer og find en person til at hjælpe dig
  • Brug ikke for megen tid på spekulation og lange overvejelser
  • Læg mærke til negative tanker hos dig selv. Lær at sige ”Jeg kan”.
  • Gør mere af det, du rigtig kan lide at gøre.
  • Tag ansvar

Når du vælger at gøre noget for dets egen skyld, for sjov eller som du er glad for at gøre. Så er du motiveret af dig selv. Selvmotivation er en meget stærkere kraft en motivation af mål eller belønning.

Betalte belønninger øger vores motivation til at gennemføre opgaver, der ikke kræver, at vi tænker, men lige så snart opgaverne kræver problemløsning, så kan betalte belønninger faktisk reducere både vores selvmotivation og vores præstationer.

 

Hvad finder du her?

Har du forslag til indlæg, artikler, videoklip eller andet, så kontakt os på info@haengoddag.dk